Selleks, et leevendada käte suremist ja tuimust:
Käte massaaž kontoris
- Kui karpaalkanali sündroomi on tekitanud korduvate liigutustega tööasend, tee tööasendisse puhkuseid nii sageli kui võimalik ja lase kätel puhata
- Võimle kätega, tee randmetele ringe, venita randmeid ja sõrmi, masseeri ise randmeid ja käsi
- Vajadusel võta valuvaigistit
- Tee randmetele 10 min massaaži jääkuubikuga iga paari tunni tagant
- Öiseks käte suremise vähendamiseks proovi kanda randmesidet, mis fikseerib käe sirgemasse asendisse ega lase seda öösel tahtmatult kokku painutada. Ära randmesidet liiga tugevalt käe ümber fikseeri!
- Väldi käte peal magamist!
Prindi: harjutused_kaelabale
Lisaks tee igapäevaselt harjutusi:
Follow