Karpaalkanali sündroomi leevendamiseks

Selleks, et leevendada käte suremist ja tuimust:

Käte massaaž kontoris

Käte massaaž kontoris

  • Kui karpaalkanali sündroomi on tekitanud korduvate liigutustega tööasend, tee tööasendisse puhkuseid nii sageli kui võimalik ja lase kätel puhata
  • Võimle kätega, tee randmetele ringe, venita randmeid ja sõrmi, masseeri ise randmeid ja käsi
  • Vajadusel võta valuvaigistit
  • Tee randmetele 10 min massaaži jääkuubikuga iga paari tunni tagant
  • Öiseks käte suremise vähendamiseks proovi kanda randmesidet, mis fikseerib käe sirgemasse asendisse ega lase seda öösel tahtmatult kokku painutada. Ära randmesidet liiga tugevalt käe ümber fikseeri!
  • Väldi käte peal magamist!

Prindi: harjutused_kaelabale

Lisaks tee igapäevaselt harjutusi:

 

Comments are closed

  • blog.tr.ee